论文写作本身就是一个很漫长的过程，如果要求过于完美，或者写作责任感稍微差那么一点点，就很有可能患上论文拖延症。那么，真的开始拖延了该怎么办呢？克服拖延总共只需要两步。
首先，要认清自己的写作过程。
在论文写作之初，需要清楚知道自己实际写作过程的样子，试着克服完美主义者的幻想，或是避免设法透过拖延的方式来度过研究的阶段，遵循写作过程的每个阶段及完成文稿的时间表，这样才算开始了实际的论文写作。只有这样才可以享受实际的写作成果，实际的成果能在每天带来更加一致的表现、成就感及满足感。
其次，养成每天写作的习惯。
固定每天写作三十分钟是打破拖延症与完美主义最好方法。坚持每天30分钟的写作，真的可以产生非常不寻常的认知。比如：确实可以在一天内找出三十分钟来写作；可以在三十分钟内完成令人吃惊的产量；每天接触自己喜欢的事物还能够激发创造力、创新思维以及由新角度来看待自己的计划；每天写作，意味着周末可以休息，因为可以利用工作日进行一致持续的创作。
其实，克服论文拖延真的很简单，只要坚持上述两个步骤，绝对会完成惊人的写作任务。简单说就是，尽一切可能战胜自己的恐惧，花十五分钟来拟定自己该如何由初步的构想进展到最终的文稿，每天写作三十分钟，劳逸结合给自己坚持的回馈。
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